przed i

Przed treningiem fajne rozwiązanie. No i bez problemów z podrażnieniem żołądka.

Jakie stacki proponujecie?:) bo juz sam nie wiem czy znowu brac cm3 czy cos innego ;) Czyli tak Potrzebuje: - Jakiś stack lub kreatyne plus coś - Przed treningówkę - s.a.w nie działa na mnie - Beta alanine - ewentualnie jakis gainer ale jak najmniejsza ilosc cukrów. i co tam jeszcze mozecie polecic;)

Przed stosowaniem było wszystko ok, od kreatyny na pewno mam krosty, odstawiłem ją i wszystko było ok, teraz wziąłem collagen i znowu się pojawiają no to niestety masz jasny sygnal, ze cos nie tak:-) skoro od czegos Twoj organizm reaguje negantywnie, pojawiaja sie krostki czy inne reakcje uczuleniowe, to znak, ze po prostu CI nie sluzy:-) ja [...]

tajfun chyba sie za bardzo rozbrykales z tym doradzaniem%) jeszcze przed chwila zalozyles posta ze masz wklesla klate http://www.sfd.pl/temat196847/ a teraz mu tu radzisz jak rasowy ekspert od klaty no ale skoro w godzine zebrales taka wiedze na sfd to gratuluje i zycze dalszych sukcesow%) no i pracuj nad klata

Metoda to została oparta na dwóch trzytygodniowych cyklach, każdy po trzy treningi w tygodniu. Według Józefa Sagata na 8 dni przed zawodami zawodnicy startujący w nich powinni zrezygnować z przysiadów z ciężarem 85% CM i wyższym Cykl 1 Tydzień 1 Dzień treningu: Poniedziałek 55%CM 1x4 75%CM 1x5 85%CM 1x3 Dzień treningu: Środa 55%CM 1x3 [...]

Treningi przed lustrem bardzo dobra rzecz i każdemu polecam.

[...] z serem, dwie szklanki mleka, owoc za pieczywo ryz/kasza...daj mieso,mleko i owoce wywal,dorzuc warzyw Podwieczorek 15:00 Jajko, 3 plastry sera, 2 szklanki mleka czyzby przedtreningowy?mleko out,jaj daj ze 4-5 ser wywal dodaj ryz czy kasze,warzywa Kolacja 18:00 Ok. 30 gram wołowiny mielonej, ryz, sałata, 2 szklanki mleka. jak potreningowy [...]

widze ze to najswiezszy post o 3d to sie tu wpisze. kupilem to 3d i tak: trening wypada mi w godzinach 19-21, w dni treningowe powinno to byc tak ze porcja 3d zaraz po treningu (lub 1,5 h po) i porcja przed snem. a co jak sie niema czasu na to zeby to trzecio porcje wprowadzic? ide spac kolo 22-22:30. jak wy to widzicie?

[...] to zamiast tego carbo/ natomiast jeżeli chodzi o wspomniany 3d to jeżeli już jest zakupiony to próbuj go wkomponować w dietę, moim zdaniem jakoś go upchasz po treningu i przed snem/choć w tym przypadku może być różnie- i chyba dwa razy wystarczy/ reszta białka natomiast z diety, nie zdziw się że piszę w ten sposób o tej odżywce ale naprawdę [...]

ok ... jest chyba patent ... wlasnie przed chwila zrobilem tak : wsypalem do standardowego mieszalnika (sloik z pokrywka) i wymieszalem uchwytem lyzki stolowej, nastepnie zakrecilem sloik i chwile pobeltalem ... no teraz to ma sens ... super ...

Udaj się na komendę i zapytaj, bez sensu aby jeździć na sprawy w których (o ile) nie masz nic do powiedzenia. Nigdy jeszcze nie widziałem aby wezwanie przyszło krócej niż miesiąc przed rozprawą, choć i może w sądzie rodzinnym działa to jakoś inaczej.

Tak jak mowielem cwicze 6 razy w tygodniu po 30min na sztangielce 8kg roznorakie cwiczenia na biceps,triceps,przedramiona.Cwicze tez miesnie brzucha.Przed tym zawsze robie krotka rozgrzewke rozluzniajaca na dywanie. Zawsze zdawalo mi sie ze jem duzo,ale widze ze jem za malo i zle dobieram pozywienie.Powiedzci mi po jakim czasie bedzie widac efekty [...]

[...] czy sporty walki a może kulturystyka. Ja preferuje rozciąganie nawet podczas treningu, między seriami aby mięśnie rozlużniać i szybciej sie regenerowały. Rozciąganie przed treningiem jest ważne, powinno być ono dynamiczne I co,szybciej się regenerują?;-) Żebyś się nie obudził z ręką w nocniku. Rozciągając się statycznie między seriami,sam [...]

[...] a bardziej robienie miejsca dla większej ilości krwi - żeby uzyskać maksymalną pompę. Nigdy z tego powodu nie miałem jakichś nieprzyjemnych dolegliwości. Natomiast zgadzam się że statyczne rozciąganie zimnego mięśnia przed treningiem to proszenie się o kłopoty. Ale dynamiczne lekkie rozciąganie rozgrzewkowymi ćwiczeniami uważam za konieczne.

Dopnij dietę to raz, ciężko mi cokolwiek mówić na temat Twojej redukcji, czy masowania, bo nie widać Twojej sylwetki. Może nie zapuściłeś się tak bardzo, by robić redukcję. Stań przed lustrem i zadaj sobie pytanie, czy podoba Ci się taka forma, czy chciałbyś zrzucić tłuszczyk.

a mam jeszcze jedno pytanko takie ; czy zamiast sniadania moge sobie zrobic koktajl bo nie ukrywam ze przed 5 rano ciezko mi cokolwiek zjesc . oczywiscie ten koktajl to nie jakas odzywka tylko z zdrowych produktow , kilka takich koktajli znalazlem w int i stad moje pytanko :)

ok paczka juz przyszla jeszcze pytanko z jakim mlekiem rozpuszczac gainera i czy odrazu po silowni robic te napoje czy jak wruce do domu po 30minutach jak lepiej i ile czasu przed trenigiem

wg. mnie przed Animal Pack ustawiają się w kolejce inne rzeczy, nie znam dokładnie twojego postępowania z dietą, itp. ale nie polecam tego jako panaceum nawet w domyśle, więc jak chcesz to rozwiń co i jak?

słabe zdjęcie zrobione przed chwilą Avilą. http://iv.pl/viewer.php?file=29246387974378221578.jpg 20 zł i pokrywam koszty wysyłki. Brać!

[...] posilkow, w kazdym ok 40g bailka czyli ok 150g twarogu, miesa, ryby, +100g ww czyli np 125g ryzu, maaronu, kaszy, platkow owsianych + 2-3x dziennnie 20g olivy lub oleju lnianego, w takim wypadku polecilbym tobiem xp lub jakis stack kreatynowy. edit: aha oczywiscie posilek przed snem bez ww. Zmieniony przez - mauro16 w dniu 2005-12-25 15:19:32